夏至了，天气会更加炎热，酷热的天气很容易引起孩子的各种不适，例如不想吃饭，体温升高等，还会患上腹泻、感冒等节气病。孩子的饮食需格外注意，多吃清淡的食物，少吃油腻口味过重的食物，多喝水，多吃杂粮，像雪糕、凉水少碰，适可而止，否则会伤害脾胃，降低免疫力，容易感染细菌，引发各种不适。同时，六月梅雨季雨水增多，有时候会连续一周都是阴雨天，人也会没朝气，不爱运动，所以饮食作息更需注意调整，孩子都不喜欢下雨天，游玩计划全部泡汤，也容易食欲不振，无精打采，学习生活都失去动力，不专心，多给孩子吃开胃酸爽的食物，吃的营养健康，增强自身的抵抗力。夏季也是大家最常念叨减肥的时候，有的孩子会少吃饭，不仅减肥无效，容易反弹，还会让体质变差，营养跟不上，得不偿失。多给孩子吃低脂新鲜的蔬菜食物，减肥也是讲究合理饮食的，找对方法，健康的饮食，身体才会朝最佳的状态发展。

阴雨天小孩吃清爽菜，不妨吃的——豆芽炒粉条，清爽可口，增强抵抗力，补充营养

补充营养

豆腐中含有丰富的营养物质，豆腐是由大豆制作而成，豆腐中不仅含有丰富的蛋白质，维生素以及多种矿物质，而且非常适合孩子吃，口感软嫩不费牙齿。孩子的牙齿都还没有完全发育，有些孩子还正在换牙，这个时候吃些豆腐不会损伤孩子的牙齿，又能有效促进孩子各个方面的身体发育，对健康是非常有利的。

增强抵抗力

孩子经常吃豆腐不仅可以有效补充身体各个方面的营养物质，而且还能有效提高自身的抵抗力，这主要就是因为豆腐中含有大量的蛋白质以及矿物质，当孩子吃了这些营养物质之后，自身的免疫系统就会得到一定的增强，抵抗疾病的能力自然更强，不易生病。

促进孩子骨骼发育

豆腐不仅口感爽滑鲜嫩，而且它还含有丰富的钙元素，而孩子的生长发育对钙质的需求量是非常大的，所以孩子在生长发育的过程中如果经常吃豆腐，可以起到非常好的促进骨骼发育的作用，所以孩子在发育期间要多吃豆腐，而且钙质对孩子的牙齿和毛发的生长也是非常有帮助的。

夏季，孩子的户外活动时间也会增加，白天玩耍的时间也相对延长，体力消耗变大，需要适当的休息。睡眠和孩子的发育密切相关，充足且高质量的睡眠决定了孩子的智力发育和身体发育。要给孩子准备营养丰富的粥汤，当孩子出汗时容易导致各种矿物质和维生素的流失，尤其是钠和钾，缺失后容易中暑。孩子排汗后，维生素C和维生素B1、B2从体内流失，容易疲倦、抵抗力下降，让孩子多吃水果、蔬菜、豆类，让孩子有充足的维生素。另外要少吃多餐，孩子的暴饮暴食不仅会造成大量排汗，还会引起消化不良。